好意思国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年东说念主的估量打算标明，早上7点到9点之间磨砺最有益于消弱体重。与中午或晚上进行磨砺的东说念主比拟，早上7点到9点磨砺的东说念主体格质地指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰身更小。关系论文发表于20日出书的《肥壮》杂志。

估量打算东说念主员分析了好意思国国度健康和养分检查访问(NHANES)数据，该访问每年评估好意思国约5000名成东说念主和儿童的健康情景。估量打算团队使用了2003—2006年的数据。

在这项估量打算中，跟踪者的数据被分为3组：早上(7点到9点)、中午(11点到下昼1点)、晚上(17点到20点)，其中642东说念主在上昼磨砺，2400东说念主在中午磨砺，2187东说念主在晚上磨砺。

恶果标明，朝晨组的BMI最低，为25.9.中午组和晚上组的BMI永别为27.6和27.2.处于超重鸿沟。朝晨组的腰身也最低，为91.5厘米，而晚上组和中午组的腰身永别为95厘米和95.8厘米。

估量打算团队默示，晨练可能是最佳的，因为更容易坚合手，并且，东说念主们不太会被电话、电子邮件或会议漫衍重倡导。“早起鸟”的日夜节奏或“生物钟”也初始得更早，这可改善就寝质地，并有助减肥。(记者 刘霞)

• 利于
• 7点
• 9点
• 魔力
• 减重